piątek, 29 maja 2015

30 dni bez słodyczy - wyzwanie / podsumowanie 1 tygodnia

Podsumowanie 1 tygodnia

Jak ten czas leci! To już tydzień naszego wyzwania.
Jak Ci idzie? Złamałaś się?
Jednak wierze że dałaś radę i nie ciągnie Cię do słodyczy!

Mój organizm się uspokoił i już przestaje reagować na słodycze gdy leżą przede mną ;)
Wprowadziłam do posiłków dużo warzyw i owoców co możesz zaobserwować na moim instagramie.

Instagram

Obserwując mój instagram będziesz na bieżąco jak mi idzie wyzwanie 30 dni bez słodyczy.

Pisz co u Ciebie? Jakie masz sposoby na słodkości? Ciężko Ci przetrwać czy raczej nie masz problemu?
Jestem ciekawa!

Podsumuję mój tydzień w zdjęciach, zapraszam Cię na fotorelację :)

rower, bicycle, bag, plecak, owoce, fruit, pełny plecak
Tyle ile udało mi się rowerem przytachać do domu :)

pomarańcz, mango, maliny, truskawki, jagody, banany, ananas, daktyle, migdały, słonecznik,
To co udało mi się dowieść całe i zdrowe ;) Nie było strat na szczęście ;)
Pomarańcze, banany, mango, ananas, maliny, truskawki, jagody, daktyle, migdały, słonecznik. 

truskawki, lody truskawkowe, smoothies truskawkowe,
Truskawki przygotowane do zamrożenia!
Będą truskawkowe lody! 

Paczuszka z polski przyszła więc książki dotarły. 

Tak można pracować ;) 

Śniadanie - omlet z owocami. 

Wspólne śniadanie z moim TŻ 

truskawki, truskawkowy smoothe, koktail, napój mleczny, owocowy, owoce
Truskawkowo mi 

szpinak, smoothe, koktail, napój mleczny, owocowo ważywny, owoce
Szpinak zdrowy i kolorowy. Uwielbiam szpinak !

mango, smoothie, koktail, napój mleczny, owocowy, owoce
Smooth z pomarańczą ? Czemu nie ?

mango smoothie, koktail, napój mleczny, owocowy, owoce
Smooth - jabłko, banan, mango, mleko, woda :) 

szpinak, liście, zielony, pycha, naleśniki ze szpinakiem i fetą
Szpinak! Uwielbiam!



piątek, 22 maja 2015

Smoothies, koktajl, shake. - Czym się różnią?

Smoothies, koktajl, shake 

Wszystkie są do picia ale czym się różnią? 

Shake 

głównym składnikiem są lody lub lód w kostkach i owoce. 

nabiał + owoce + lody + kostki lodu. 
lub mrożone owoce + nabiał
Czyli w sumie napój mleczny podawany na zimno. 

shake, lody, mrożone owoce, nabiał, napój mleczny, lody mrożone

Smoothie

głównym składnikiem są owoce/warzywa 

owoce/warzywa +np. sok owocowy + np. woda +np. lód 
Napój na bazie owoców lub warzyw o kremowej konsystencji.
Przygotowuje je się miksując owoce/warzywa do uzyskania gładkiej konsystencji. Można dodać sok owocowy, ewentualnie wodę, lód, a także syropy smakowe, jogurty, mleko, miód, orzechy itp. 
napój owocowy, napój warzywny, napój owocowo warzywny, smoothie, smoti, , smoth

Koktail 

z ang. cocktail - głównym składnikiem jest alkohol

napój alkoholowy zwany potocznie drinkiem, mieszanka różnych alkoholi i substancje płynnych nie będących alkoholowymi, plus odpowiednie przyprawy ewentualnie barwniki koloryzujące.  
koktail, dring, napój alkoholowy, napój Bogów.

A Ty który lubisz najbardziej? 


Tymczasem szykujcie przepisy na smoothies! Skoro mamy wytrzymać bez słodyczy 30 dni, musimy sobie jakoś dogadzać. ;) Niedługo projekt smoothies! 
Widziałeś już wyzwanie 30 dni bez słodyczy? Koniecznie zerknij ;) 
Wyzwanie na fb 
Na blogu



30 dni bez słodyczy - wyzwanie

#30dnibezsłodyczy, 30 dni bez słodyczy, nie jedz słodyczy, zdrowe odżywianie, jak nie jeść słodyczy, jak odstawić słodycze.

30 dni bez słodyczy

Ile razy myślałaś o tym aby odstawić słodkości? 10?100?1000? 
Uwierz mi nie jesteś sama! 
Mam dla Ciebie dziś propozycje. Ja też sama mam z tym problem aby się powstrzymać. 
Razem nam się uda! 
To tylko 30 dni! 

Chcesz ze mną wziąć udział w wyzwaniu? 

SUPER! 

Jak się przygotować: 

1. Zacznij od rozmów ze swoją podświadomością. W każdej chwili kiedy masz ochotę na coś słodkiego, tłumacz jej, że nie jest Ci to do niczego potrzebne. Zjedz coś pożywnego lub napij się wody. 
2. Jedz min. 5 posiłków dziennie. - obiecuje że dużo łatwiej będzie Ci odstawić przekąski między posiłkami!
3. Poproś bliskich, partnera lub domowników aby nie częstowali Cię niczym słodkim. Bądź aby zrozumieli po pierwszym "nie" że nie będziesz jadła. Trudno jest powiedzieć nie. Ale jeszcze trudniej gdy ktoś próbuje Cię namówić. 
4. Zrób porządki - pochowaj wszystkie słodkości w jedno miejsce i trzymaj się od niego z daleka. 
5. Zrób małe zakupy - kilka owoców, woda, orzechy.  

Zasady: 

Wybierz produkty których nie będziesz spożywać przez te 30 dni, wypisz je w komentarzu poniżej i trzymaj się swoich zasad. Możesz także wziąć przykład z moich zasad: 
1. Nie spożywam żadnych kupnych słodyczy typu : batony, rogale, pączki, słodkie bułki, żelki, lizaki, draże, praliny, rodzynki w czekoladzie, orzechy w czekoladzie, ciastka, ciasta kupne, WZ-ki, napoleonki, ptysie... itp 
2. Nie spożywam żadnych gazowanych i niegazowanych słodkich napoi - zastępuje je wodą, sokami ze świeżych owoców oraz koktajlami. 
(W najbliższych dniach powstanie projekt związany z pomysłami na nie, więc przepisy będą pod ręką a może sama zaczniesz je tworzyć?)
3. Gdy będzie mi ciężko i będę bliska złamania postanowienia będę rozmawiała ze swoją podświadomością. Tłumaczyła jej, że dam radę. Że nie zjem tego batona, że nie potrzebuje go! 
4. Na dłuższe wyjścia zabierała będę ze sobą coś pożywnego do jedzenia. Wiem że takie wypady na miasto są najgorszą pokusą na sięgnięcie po coś niedozwolonego. 
5. Pozwalam sobie w bardzo małych ilościach zastępować kupne słodycze domowymi, zdrowymi bez cukru lub z bardzo małą ilością, (np słodzone stevią itp) Przepisów na zdrowe słodycze jest w internecie mnóstwo więc na pewno coś wymyślę. Jednak bez przesady!

Grafik

Poniżej masz grafik 30 dni w których będziemy stosować się do powyższych zasad. 
Możesz go wydrukować, powiesić na lodówce lub w miejscu widocznym. 
Codziennie przed snem odznaczaj dzień, który udało Ci się oprzeć pokusie. 

#30dnibezsłodyczy, 30 dni bez słodyczy, nie jedz słodyczy, zdrowe odżywianie, jak nie jeść słodyczy, jak odstawić słodycze. wyzwanie, kalendarz,

Oznaczenia:

#30dnibezsłodyczy, 30 dni bez słodyczy, nie jedz słodyczy, zdrowe odżywianie, jak nie jeść słodyczy, jak odstawić słodycze.


<3 - serce - jeśli w tym dniu pokusa była ogromna a ja dałam radę! 
(może to być impreza, odwiedziny u babci, odwiedziny u koleżanki, wypad na miasto, a również wielka pokusa gdzie trzymasz już batona w dłoni ale uda Ci się go z wielkim trudem odłożyć i nie zjeść) 

Nagroda: 
#30dnibezsłodyczy, 30 dni bez słodyczy, nie jedz słodyczy, zdrowe odżywianie, jak nie jeść słodyczy, jak odstawić słodycze.

A żeby nie było że nic z tego nie będziemy miały to wybierz sobie jakąś rzecz którą chcesz sobie kupić.
Może to być kosmetyk, ciuszek, torba, buty, szpilki, nowy przyrząd do ćwiczeń i zanotuj na grafiku : "Gdy uda mi się oprzeć pokusie przez 30 dni kupię sobie ...."
Będzie to nagroda za trening samodyscypliny. ;)

To jak wchodzisz w to?

Abym wiedziała że bierzesz udział dodaj komentarz i daj znać jakich produktów będziesz się wystrzegać. Jeśli masz już wybraną nagrodę i chcesz się pochwalić, pisz ;) A ja będę zaglądała do Ciebie, obserwowała postępy i motywowała! Wytrwamy! 
Osoby które wezmą ze mną udział w wyzwaniu, chciałabym aby na koniec (lub w trakcie) dodały post podsumowujący. (nie jest to konieczne, ale miło byłoby dowiedzieć się jakie macie spostrzeżenia z tego czasu). 
Spostrzeżenia, zmiany, trudności, jakie plusy, jakie minusy, zdjęcia domowych słodyczy lub produktów którymi zastąpicie słodycze itp.
Ja tymczasem, każdą osobę która napisze w komentarzu, że do mnie dołącza dodam niżej do listy. I każdy post który dodacie w tym temacie. (Dodam tutaj i udostępnię na fb.)

Dodatkowo : 

Na instagramie i fb oznaczamy zdjęcia
#30dnibezslodyczy i #lepszaja
Będzie mi łatwiej znaleźć wasze zdjęcia i posty. 
Można także dodać baner na boczny pasek. 


Miło byłoby mi gdybyś także udostępniła to wyzwanie znajomym. Ty nie masz problemu ze słodkościami? Może koleżanka ma? Motywuj innych! 

Wydarzenie na facebooku znajdziecie tutaj. 

30 dni bez słodyczy



Lepsza Ja   - moja wybrana nagroda: upatrzona sukienka ze sklepu vubu.pl chcecie zobaczyć? <sukienka> 

30 dni bez słodyczy - wyzwanie




poniedziałek, 11 maja 2015

Szlakiem kanału La Manche - i małe wyjaśnienie.


Zmiany, zmiany i jeszcze raz zmiany... 

Zapewne niektórzy zastanawiają się co się dzieje ze mną, czemu tak rzadko tu zaglądam.
Nie zaprzeczę. Ostatnio miałam bardzo mało czasu. Przeprowadzka do innego kraju, szukanie mieszkania, pracy, załatwianie wszystkich formalności, kotna w banku. Na szczęście wszystko powoli ogarniam i powracam do systematycznego pisania i systematycznych treningów. 
A dziś żeby nie było, że przez ten okres nic nie robiłam, przedstawiam aktywny urlop między jedną a drugą pracą w postaci zdjęć. 


Miejscowość - Lulworth Cove  , Wielka Brytania 

Chcesz zobaczyć większe zdjęcie, kliknij na nie. 

Lulworth Cove, kanał La Manche, plaża
Lulworth Cove nad kanałem La Manche, kamienista plaża
Lulworth Cove, kanał La Manche, plaża
Lulworth Cove nad kanałem La Manche
Lulworth Cove, kanał La Manche, plaża, klif
Lulworth Cove nad kanałem La Manche
Piękne widoki
Lulworth Cove, kanał La Manche, plaża
Lulworth Cove nad kanałem La Manche
Mój siłacz ;D 
Lulworth Cove, kanał La Manche, plaża, klify, kamienista plaża,
Lulworth Cove nad kanałem La Manche

Lulworth Cove, kanał La Manche, plaża, czarodziejski ogród
Lulworth Cove nad kanałem La Manche
Czarodziejski ogród...

Lulworth Cove nad kanałem La Manche
Pierwsze metry pokonane, pierwsze strachy za mną. 

Lulworth Cove, kanał La Manche, plaża, klify,
Lulworth Cove nad kanałem La Manche
Lulworth Cove nad kanałem La Manche
W komplecie ;) 


Lulworth Cove, kanał La Manche, plaża, klify, spacer po klifach, spacerować nad przepaścią,

Lulworth Cove, kanał La Manche, plaża
Lulworth Cove nad kanałem La Manche
Kto oglądał Piratów z Karaibów?
Poznajesz łuk? 
klify, Lulworth Cove, osiołek, wolość, truskawki, adventure
W drodze powrotnej zaatakowały nas osiołki;)
Wiedzieliście że lubią truskawki?
plaża, kanał La Manche,
Lulworth Cove nad kanałem La Manche












Jak Ci się podobała moja przeprawa brzegiem kanału La Manche centralnie nad klifem?